背部主要支持我們的脊椎、肌肉與神經，連接全身肩頸與下半身；現代許多人因為姿勢不正確、缺乏運動伸展，壓迫背部神經導致椎間盤突出、坐骨神經痛與其他背部疼痛的問題。
根據《dailyhealthpost》的報導，利用類似中醫的針灸刺激穴道促進血液循環的方法，只需簡單按摩三個部位，就能輕鬆擺脫腰背痛的困擾：
部位一GB29
位於骨盆與股骨交界處有一個中文稱「居膠」的穴位，利用大拇指或食指按壓至少2分鐘再鬆開，這個穴點有助於改善坐骨神經痛，同時也減緩肩膀痠痛。
部位二GB30
「環跳穴」位於臀部外側比「居膠」下面，按摩此處可以增加腿部肌力，治療腰痛、坐骨神經與下背疼痛。
部位三B54
位於膝蓋正後方中心點，這個穴點除了可以舒緩坐骨神經痛之外，同時也可以用於治療膀胱疾病。
▲根據國外網站報導，按摩「還跳穴GB30」可以治療坐骨神經痛
▲根據外國網站報導，按壓「居膠穴GB29」可以有效減緩腰背疼痛