節目《圓桌派》中，有一期話題很扎心。
聊到某個場景時，蔣方舟說：
「現在的小孩一定是捧著手機或ipad，才不管你，也不屑與大人交談。都是在各自的微信群裡，沒有任何溝通。」
竇文濤回憶了很多小時候的趣事，感嘆道：
「小時候沒有電子設備，但那時候我們真的很多快樂，大人小孩都很快樂，是真正的天倫之樂。今天的世界卻分崩離析。」
手機製造了便利，卻也帶來了破壞，孩子們正深陷其中。
調查顯示，兒童使用手機越來越低齡化、高頻率，0-5歲兒童，智能手機使用率超過80%。
心理學家肯納斯·喬恩稱孩子們「活在氣泡裡的世代」。
他認為，手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，
讓所有的注意力都集中在小小屏幕上。
經常使用手機的孩子不但缺乏與周圍人的溝通，對父母的要求也更叛逆。
不僅如此，孩子的視力、頸椎發育、注意力、學習力也深受影響，各種不良信息更是防不勝防。
很多父母苦惱，如何幫助孩子擺脫手機癮？
孩子沉迷手機的背後，有著深層原因，父母了解後會更懂如何處理。
手機背後的秘密
一位網友詳細描述自己如何被手機「套牢」：
「想就看一會兒，可只要我點開瀏覽器，就發現有吸引力的內容接踵而來。也許下一條更有趣？
一小時過去了，我想停下來，但沒有成功。
兩小時過去了，我告訴自己不能再看了，但我還是沒有起身。
四小時過去了，必須要去洗澡了，並警告自己明天不能再看手機了……」
這樣的情形周而復始。
他說：「內容編排者精心的設計就是為吸引你，想拒絕未免太小看他們。」
一位手機遊戲開發商表示，他們必須幾分鐘設置一個興奮點，以便讓用戶持續玩。
成人尚且難以抵擋，更何況孩子？
孩子內心的空缺
身邊一位初中生說：「手機裡，我才覺得自己有用。」
他成績一般，在學校不起眼，沒什麼朋友，父母總嫌他沒有別的小孩優秀。
接觸手機後，發帖，很多人稱讚，遊戲，很多人誇牛。他愛上了虛擬世界。
網癮、手機癮只是表象，自卑、孤獨、無聊，才是實因。
父母忽略的真相
《少年說》中，小學生葉子健流著淚說：
「小時候，我以為手機才是爸爸媽媽的孩子。
我每次抬頭看他們時，他們總是目不轉睛地盯著手機看。
他們想我安靜，不搗亂，就會把手機扔給我，讓我一個人玩。」
他委屈地大喊：
「你們大人總是這樣，為了圖現在的安靜，用手機穩住我們。
等我們長大了，沉迷於手機，你們又會覺得，是手機耽誤了我們。
可是你們有沒有想過，在小的時候，是誰把手機塞到我的手裡？
又是誰，放棄了對我的關愛和陪伴？」
李玫瑾說：「孩子的心理問題，所有的表現，都一定是折射父母的水準。」
父母常玩手機，或把手機當保姆，將來孩子回饋給父母的，也是同樣的冷漠、忽視，沉迷手機。
那麼，如何避免這樣的情況呢？
1.父母以身作則
今年高分考入清華大學的“詩詞才女”武亦姝，她的父親是一名律師，從她年幼，就每天下午4點半必定關機。
楊絳說：「好的教育不是被動受教，而是啟發學習的自覺，在不知不覺中受教。」
父母不在孩子面前玩手機，才能給孩子好榜樣，才能用心引導孩子，才有資格要求孩子。
若父母有手機癮，更要對孩子說：「爸爸/媽媽陪你一起擺脫，我們相互監督。」即便孩子只有兩三歲，也會樂意參與。
將手機內容「斷捨離」。刪除大量微信群和應用程序，隱藏朋友圈發現頁，用便利貼代替手機記事。
將手機調成灰色。華盛頓市場營銷公司SalientMG的首席執行官Mack McKelvey說：
「應用開發出很酷的圖案、形狀，亮麗的顏色，都是為了刺激你。」
在家時把手機靜音放進抽屜。有工作提前約定聯絡時間，玩手機用特定時間，不在孩子身邊進行。
2.強制隔離手機
一名高中生曾隨時刷手機，直到眼睛做了手術，被迫暫時放下。
剛開始她簡直度秒如年。
一個星期過去後，她發現，特別想玩手機的頻率，慢慢減弱了。
從滿屋找手機，到偶爾閒下來特別想玩手機。再到最後，想用某個軟件時才會想到。
孩子已經有手機癮，需要採取強制隔離措施，但原則堅定，態度和言語絕不粗暴。
孩子若年幼，可以直接把手機放在看不見的地方。
不再用手機哄孩子，剛開始孩子會哭鬧，但父母面不改色地堅持，幾次後孩子就不會再大吵。
用陪孩子讀繪本、給孩子講故事，為孩子準備聽讀機、故事機器人等，
替代孩子用手機聽故事、看動畫片；
將相片打印整理成冊，代替用手機看照片；用電話手錶代替手機聯絡……
若是大點的孩子，讓他知道：這不是懲罰，只是挑戰。
告訴他：
「爸爸/媽媽願意你通過手機學習或偶爾放鬆。但如果總想看手機，就需要調整了。
爸爸/媽媽知道你也不想被手機控制。我們陪你挑戰暫時告別手機，好嗎？」
父母越不發怒，態度越誠懇，孩子越容易配合。
約定好時間後，就不能更改，即便孩子開始反悔，也繼續溫和堅定地說：
「爸爸/媽媽理解你的感受，但是你真的好棒，能堅持這麼久不看手機。
爸爸/媽媽相信你，會順利完成挑戰的！」
孩子最終會體驗到真正的自由——不想做什麼，就不做什麼。並為此感謝父母。
之後，孩子主動想玩時，約法四章：
不專門配手機；規定時限，規定場所，作業前、飯桌上、睡覺前、家人一起出去不玩手機；父母把控內容。
3.豐富孩子世界
從心理學看，如果一個人心中充滿了抑鬱，
要做的不是直接將抑鬱從他的心中祛除，而是想辦法往他的心中填入愉悅。
孩子的內心，需要被鼓勵、支持填滿，孩子的生活，需要被有趣、好玩、有意義的事填滿。
父母要多肯定孩子，認可孩子。
在批評孩子一句話前，先說五句稱讚的話。
多與老師溝通，關心孩子在校情況，鼓勵孩子多幫助同學。
多對人微笑，建立好人緣，尋找有效方法，幫助孩子提高學習成績，增強自信心。
多帶孩子參加集體活動，與有孩子的朋友聚會，鼓勵孩子多交朋友。
暑假期間，給孩子製定時間表，嚴格執行，並安排豐富多彩的活動。
父母要隨時歡迎孩子「打擾」自己，主動花更多時間陪伴孩子。
一位教育專家說：中國大部分孩子是有父母的孤兒，
儘管有父母陪伴在身邊，但卻沒有傳遞內在心理能量給孩子。
一個擁有強大心理能量的孩子，會更容易善用手機，而不是被手機控制。
發怒指責沒有益處，只有父母更專注的陪伴，更用心的引導，才會給孩子源源不斷注入力量。
一位網友曾講，父母總是會抽時間，陪他聊天，帶他看書、打球、游泳、畫畫、採集標本，他的童年特別美好。
當身邊同學痴迷看電視、打遊戲時，他卻覺得比這些有意思的事太多了。
願為人父母者，帶給孩子的，是不沉迷手機的家風，
是強大有愛的心理能量，是一個不被手機控制的人生與未來。