高一點， 更高一點， 孩子的身高永遠是家長們關心的話題。
我們知道， 人的最終身高有75%是取決於遺傳， 還有25%則是靠後天努力的。 在我們之前發布的文章中， 已經和爸爸媽媽們介紹了促進後天長高的四大因素：多曬太陽、多運動、合理飲食、保證睡眠。
保證睡眠這一條也是有講究的， 除了要按年齡睡夠相應的時長外， 一些錯誤的睡眠習慣會影響孩子長高。 今天咱們就聊聊有哪些睡眠壞習慣正在悄悄「偷走」孩子的身高。
1.睡前加餐
處於身體發育高峰期的孩子， 的確需要充足而均衡的營養， 才能滿足生長需要。 但是家長們不要盲目陷入誤區， 認為孩子吃得越多越好， 甚至要求孩子吃宵夜， 來達到補充營養的目的。
這樣做， 並不會收穫想要的增高效果， 還會影響腸胃健康。
專業人士告訴我們， 食物的消化和吸收， 大約需要4~5個小時， 而孩子們腸胃功能尚未發育完全，
這一時間可能還會相對延長。
睡覺前吃太多東西， 不僅增加身體的負擔， 還會因為腸胃不停工作而影響入睡。 入睡時間縮短， 勢必影響生長激素分泌， 導致身高比同齡人落下一大截。
2.開燈睡覺
姐姐家的女孩11歲了， 但身高還不到120cm， 這可急壞了他們夫妻倆。
帶著孩子去醫院檢查， 醫生詢問孩子平時睡覺的習慣， 家長說， 孩子怕黑， 睡覺就開著燈睡。 醫生恍然大悟， 跟他們說， 這就是影響孩子長個的原因！
孩子生長激素的分泌情況在每天各個時段都是不同的， 在晚上分泌達到頂峰， 而開燈睡覺會影響身體對晝夜的判斷， 擾亂生物鐘， 導致孩子晝夜不分、睡眠質量下降， 生長激素減少， 自然影響身高。
3.熬夜
如今許多孩子都會有的一個毛病， 那就是熬夜。 有的孩子並不是因為睡不著， 而是因為不想睡覺熬夜。 熬夜不僅非常傷身體， 還會因為睡眠不足而讓孩子的身體發育受到不利的影響， 所以家長要禁止正在發育期間的孩子熬夜。
4.睡前玩手機
不得不說的是， 現在的孩子幾乎都是手機迷。 成為一個個的小低頭族不說， 一些自控力不強的孩子， 還會背著爸爸媽媽， 藏在被窩裡悄悄玩手機。
睡前玩手機， 不光會使視力下降， 更會影響寶寶的身高發育。
對於這一現象， 家長要做到從源頭掌控， 防患於未然， 每晚睡覺前，
手機由自己保管， 不要讓手機損壞孩子的視力， 更偷走他們的身高。
Wendy媽有話說：
孩子應該睡多長時間？
根據美國國家睡眠基金會給出的睡眠時間推薦表， 不同年齡階段的孩子， 睡眠時長是不同的：
孩子的身高如何與先天基因有著必然的連接， 但是和後天因素也有很大關係， 例如說營養以及睡眠。
孩子身高的遞增和睡眠時釋放的生長激素有著正比例的關係， 睡得越好， 生長激素釋放的越多， 孩子的骨骼成長的越快。
當睡不好的時候， 生長激素受到抑制， 那麼其身高就不會很理想， 所以建議孩子們要在九點左右入睡， 至少於晚上十一點到下半夜一點的時候呈深度睡眠狀態。而以上偷走孩子身高的4種睡前不良習慣，家長一定要注意。
至少於晚上十一點到下半夜一點的時候呈深度睡眠狀態。而以上偷走孩子身高的4種睡前不良習慣，家長一定要注意。