相信每個人都不願意面對衰老，但衰老是自然規律，是正常的生理現象，每個人都需要面對。
生活中許多人都在感慨衰老來臨得如此之快，尤其是一些男性，承受著工作、生活的雙重壓力，再加上一些不良習慣的影響，衰老早早的便找上門來。
男性開始衰老，身體會出現一些明顯的變化，如果你也有，要及時開始保養身體了。
男性開始衰老，身體會出現「2大2低」的特徵
1、肚子變大
相信大家也發現了，男性在進入中年之後，肚子會慢慢突出，開始出現「啤酒肚」。
之所以如此，是由於年齡增大之後，身體代謝變慢，再加上近年來生活質量提高，許多男性習慣於大魚大肉的飲食，喜歡攝入高熱量、高脂肪的食物，導致熱量超標，多餘的熱量只好儲存於體內，使肚子逐漸變大。
2、前列腺增大
隨著年齡的增長，男性的睪丸逐漸萎縮，睪丸酮分泌減少，這會造成前列腺組織增生。
許多男性過了45歲之後會出現明顯的前列腺增生的症狀，如尿頻、尿急、尿不盡等，應及時進行調理。
3、肺活量變低
從健康的角度來說，肺活量的高低往往可以體現一個人呼吸機能的好壞，同時也是身體素質的重要指標。
如果肺活量比較高，說明心肺功能比較強大，這也是年輕的體現，但如果衰老來臨，肺活量往往會變低，男性在輕微的運動和體力活動之後會氣喘吁吁，上氣不接下氣。
4、睡眠質量低
中年男性如果發現自己近期經常失眠，入睡困難，並且有多夢、盜汗等表現，還容易從睡夢中驚醒，在排除了疾病的因素之後，也說明身體已經開始逐漸步入衰老期了。
那麼，男性應如何避免過早的衰老呢？
1、清淡飲食
高鹽、高熱量、高脂肪的食物都會增加身體負擔，造成肥胖，誘發脂肪肝、高血壓等病變，使男性更易於衰老。男性在飲食方面要以清淡的食物為主，在營養均衡的基礎上多攝入蔬菜水果，遠離油炸、燒烤等食物。
2、有病不能硬扛
一些男性身體出現不適時總覺得拖一拖自己就好了，殊不知，這樣做很容易使小毛病拖成大問題，增加身體的負擔。為了健康著想，身體出現異常時要及時到醫院檢查，積極配合醫生治療。
3、多鍛鍊身體
適當的鍛鍊可以加快新陳代謝，促進體內有害物質的排出，還可以增強心肺功能，提高身體的免疫力，鍛鍊骨骼、肌肉等的機能，對於預防衰老也有很大幫助。
4、保證充足的睡眠
經常熬夜，睡眠不足，可導致免疫力下降，使身體各個器官得不到充分的休息，加快身體衰老的速度。男性要做到規律作息，早睡早起，才可以延緩衰老的速度。
中年男性如果出現肺活量下降、睡眠質量變低以及肚子變大、前列腺增生等問題，要意識到這是衰老來臨了，應及時開始調理身體，延緩衰老的速度。
當然，如果這些症狀都沒有，那麼恭喜你身體還算年輕，不過平時也不能掉以輕心，應養成良好的生活習慣，延緩衰老的來臨。