導語：免疫力是人體至關重要的存 在，如果免疫力低下，身體很容易受到各種細菌的危害，增加患有疾 病的機率。由於免疫系統是人體最後的防線，當這道防線被攻破的時候，身體容易誘發各種各樣的疾病，嚴重損害身體健康。
一般情況下正在發育的兒童或者老年朋友的免疫力比較差，如果出現免疫力低下的情況，想方設法提升身體的免疫力。只有這樣才能夠更好的提升身體的免疫力，避免有害細菌或病毒的侵犯，降低患有疾病的機率，可以提高身體的素質。 01 一、增強免疫力，多吃這4類食物 1、魚 魚肉的價格越來越高，但是大家不可否認，其中的營養非常豐富，尤其是高質量的蛋白質，可以提升身體的免疫力。再加上魚肉中含有的不飽和脂酸給身體帶來一定的幫助，如果生活中每天吃魚肉可以擴張血管，改善血管彈性，避免血管疾病的發生。 所以說魚肉是非常健康的食物，能夠提高身體的素質，避免疾病的發生，可以在一定程度上提高自己的抗病能力。
2、番茄番茄在農村地區叫西紅柿，每天吃西紅柿對身體健康有一定的幫助，雖然比較便宜，但是營養很高。日常生活中每天堅持吃西紅柿可以改善身體的免疫力，能夠更好的抵抗外界的病毒和細菌，在一定程度上減少疾病的發生機率。 並且有研究發現，如果堅持吃半個月的西紅柿，能夠有效的提高淋巴細胞的免疫系統，可以保護身體的健康。
3、大蒜 大蒜是非常普通的食材，也是廚房中經常見到的一種調味品，每天適當的吃大蒜，對身體健康有益。並且大蒜中的營養物質非常高，吃大蒜可以改善身體代謝，能夠幫助身體消炎殺菌，在一定程度上避免疾病的困擾。 可是年輕人非常不喜歡吃大蒜，因為大蒜的味道非常刺激，所以說日常生活中一定不要過量的攝入打算，否則損害腸胃健康。
4、雞蛋 雞蛋是公認的健康食品，含有的營養物質能夠維持身體的正常運轉，能夠改善身體素質。另外每天吃一個雞蛋可以及時補充身體缺少的蛋白質維生素等微量元素，可以更好的提升身體的免疫力，具有補腦健腦的作用。
02 二、提升免疫力，還要做好這3點 1、保持樂觀 良好的心情能夠影響到身體的健康，如果想要提升自己的免疫力，一定要積極樂觀面對生活中的困難。但是長期處於不穩定的情緒狀態，免疫力受到一定的影響，導致很多疾病發生，嚴重損害身體健康。2、加強鍛鍊 每天堅持運動可以幫助身體排出多余的毒素和垃圾，促進體內血液循環，改善身體的免疫力，對身體健康有很大的幫助。另外在生活中每天進行運動，可以加快脂肪的燃燒，提高血管的健康程度，在一定程度上減輕器官的負擔，擁有強壯的體魄。 3、作息規律 大家每天睡覺的時間一般在1/3左右，因此睡得香，睡得好，對身體健康有很大的好處，希望大家儘量少熬夜。
建議大家一定要保證8小時的睡眠時間，可以維持器官正常的運轉，有利於細胞的再生，可以減輕器官的負擔。 結語：文章中已經介紹可以多吃以上幾種食物，能夠改善身體的免疫力，但是平時要養成良好的生活方式，每天適當的進行運動鍛鍊，做到早睡，早起保持自己的情緒，才能夠更好的提升身體的免疫力。