何為正氣？正氣就是讓人保健的能量。正氣與病邪相對，正氣為陽，則邪氣為陰。正氣鼓舞，邪氣不幹，人就會健康無病，且精神旺盛，精力充沛，體力良好。
《內經》提到：「生之本，本於陰陽」。這裡講的陰陽，不是一個陰加一個陽，那是機械的陰陽論。生命中的陰陽是陰陽二氣的往復變化。
由於陰陽變化，產生了五行。所謂五行，其實是陰陽的五種變化狀態。簡單來說，陽氣向上升的，屬於木；陽氣浮旺的，屬於火；陽氣下斂的，屬於金；陽氣閉藏的，屬於水。陽氣處於化的狀態的，屬於土。
五行對應人體的五臟六腑，於是五臟六腑亦分陰陽，亦有表里，亦有生長化收藏。
天地有陰陽，人身亦有陰陽，人身陰陽要跟上天地陰陽的節奏，則陰平陽秘，進而五臟六腑皆歸於平衡。這種狀態，即是正氣。
天地陰陽變化，以四時為主。四時春則陽生，夏則陽浮，秋則陽斂，冬則陽藏。人能順應四時陰陽變化，春則養陽氣之生髮，夏則養陽氣的浮旺，秋則養陽氣的收斂，冬則養陽氣的閉藏，如此即能與天地陰陽同步，自然能得天地之助。
《內經》講：人若能「從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內格。」意思是說，人的正氣要想健旺，就要順應四時陰陽變化的規律。這樣就能生機旺盛而不病，否則，逆反天地陰陽規律，必然生病。
中醫重視養生，所謂養生，其實是扶助正氣。由此說，不管用何種方法養生，其最終的目的是使人體陰陽臟腑平衡，氣血調和，經絡通暢，這樣即是正氣健旺的狀態。