人的睡眠時間會隨著年齡增長而變少，大多數老年人每天只能睡五個小時的時候，很多時候凌晨三、四點就會自然醒了，然後，怎麼也睡不著了。
人一天的時間裡，起碼有三分之一是在睡眠裡面的，因此擁有好的睡眠對人來說很重要，要是長期缺乏好的睡眠質量，會影響身體排毒功能，同時也容易造成精力不濟等問題，會加速人的衰老情況。
當然，也有很多人很疑惑，為什麼自己總在半夜清醒，總是難以睡一個舒服的覺。這些啊，其實是和我們的身體有關係，是因為身體出現了毛病，才會難以入眠，我們一定要提高警覺了。
凌晨三、四點自然醒，也許是4種病「登門拜訪」，麻煩你重點關注
肺部供血不足
從中醫的角度來看，一般認為凌晨三點到五點是肺部排毒最好的時機，要是總是在這個時間點醒過了，那就說明你的肺部供血不足了，這樣是會影響你的肺部排毒的，一定要加以重視了。
更年期找上門來
不管你是男人還是女人，更年期的到來總會給身體帶來各方面的影響，，會讓你的身體激素髮生變化，特別是處於更年期的女人。
更年期的女人一般都比較暴躁，情緒總是陰晴不定的，睡眠質量自然會受到影響，很容易就會發生失眠、多夢等問題。長久下去，會讓睡眠質量變差，還會對個人精神造成影響，一直下去，很可能會引發抑鬱症。
腎臟功能出現問題，出現尿頻現象
人體器官會隨著年齡增長而衰老，腎臟也是這樣，年齡越大，那就越容易出現尿頻等問題，晚上總是頻繁上廁所，自然就會影響個人的睡眠質量。
要是發現自己晚上經常起床去夜尿，還有發現眼瞼下方有水腫問題，那就得注意了，你的腎臟功能可能不太好，它們在干擾著你的睡眠質量。
心臟供血不足
我們知道人在睡眠的時候，身體器官的運轉速度會減慢，心臟的供血速度也是一樣。當你在睡眠的時候，心肌供血不足，那麼腦神經就會發出信號來刺激你的大腦，讓心肌供血速度變快。
所以，心肌供血不足的人，特別容易半夜醒過來，又因為大腦處於興奮狀態，醒了以後，很難再入眠，於是總是睡不好。長久下去，自然不利於身體健康，出現這種情況一定要好調理身體，不可馬虎大意。
睡眠質量不好的人，身體會出現四種不好的變化
免疫力低下：好的睡眠質量會給大腦帶來足夠的休息時間，讓人精神更加飽滿，同時可以增強人體的免疫力水平，相反，睡眠不足的人，容易精神不濟，也會使得身體免疫力下降。
增加大腦衰老速度：好的睡眠質量是保證大腦正常運轉的關鍵，要是長期缺乏正常的睡眠質量，大腦會十分疲憊，會影響人體代謝速度，增加患老年痴獃的風險。
很可能出現心臟病：充足的睡眠能讓心臟得到足夠的修養，保證心臟血液正常流通，不好的睡眠會增加心臟的負荷，增加患高血壓的風險。
腸胃消化不良：不好的睡眠質量會影響腸道消化能力，一直缺乏正常睡眠時間，會增加腸胃壓力，增加便秘和患上腸胃病的可能性。
每天做好這五件事，保證擁有好的睡眠
晚上不可超過11點睡覺
人體有好幾個睡眠周期，平均每個周期在90分鐘左右，要想讓自己擁有深度睡眠，那就得注意在11點之前睡覺，這樣才能讓身體正常排毒和運轉，有利於身體健康。
在睡前兩個小時內，不要進食
食物進入人體以後是需要三到五個小時來消化的，要是在睡前兩個小時還吃東西，會增加腸道壓力，不利於腸道消化，影響睡眠質量。
睡前不要補充任何使人興奮的東西
睡覺之前一定不要喝咖啡和濃茶等，這些東西都含有讓大腦興奮的東西，喝了之後就別想能睡著了，它會嚴重影響你的正常睡眠時間。
上床之後不要玩手機
有些人喜歡上床之後繼續玩會手機再睡覺，這是很不好的習慣，這時候玩手機會刺激到你的大腦，增加興奮的感覺，會越看越精神，自然就影響睡眠質量了。
不要開燈睡覺
有研究表明，燈光會影響褪黑素的產生，從而影響睡眠質量，而且，刺眼的燈光讓人更難以進入睡眠狀態，所以平時睡覺最好是關燈睡。
年紀越大就越要保證有充足的睡眠時間，不然很容易加速身體器官衰老，引起一系列的身體問題。