導語：生育對女性來說是一個難以逾越的「坎」，女性生完孩子後身體都會發生一些變化，身材發福走樣變得臃腫不堪，皮膚也不再像以前那樣光滑細膩。 而有了孩子之後，很多女性會將生活重心全部投放在孩子和家庭身上，忽視對自己外形條件的管理，隨著孩子不斷長大，媽媽也會逐漸開始出現衰老的跡象，人體各項機能下降，臉上出現皺紋，頭間長出白髮，皮膚變得暗淡無光。 當然也並不是所有媽媽都是如此，有的媽媽即便到了四五十歲，但是體貌狀態依舊保持的非常年輕，今天介紹的這位主人公就是凍齡的代表人物。
兒子不願陪媽逛街，被誤認成「情侶」很尷尬，辣媽保持身材靠運動。 今天向大家介紹的是一位來自印度尼西亞的辣媽，單從她的外表來看，根本看不出是一個已經55歲的女人，並且是兩個孩子的媽媽。可她就像是被歲月遺忘了一樣，體貌狀態看起來如同少女，青春洋溢，活力滿滿，和兒子站在一塊，如果不事先說明他們的關係，很多人都會把他們誤認為情侶。 因此兩個兒子都不太願意和媽媽單獨出門，主要還是由於媽媽長得過於年輕漂亮，總是會被別人誤會關係，每次都陷入尷尬的局面。
從照片中我們可以看到，這位55歲辣媽顏值非常高，五官精緻，長相甜美，一顰一笑仿佛都能勾人心魂。 她的皮膚狀態保持得也非常好，白皙光滑有彈性，臉上看不到一絲皺紋的存在，頭髮也是濃黑濃密。最吸人眼球的還是她的身材，身材比例非常完美，整體纖細苗條，凹凸有致，呈現出標準的S型曲線，豐胸、小蠻腰、馬甲線、蜜桃臀、大長腿一應俱全，即便是年輕少女看了都自嘆不如。
這位辣媽也是因為凍齡的容貌和身材在網絡上走紅，吸引了很多網友的關注，不少網友都好奇，她的兩個兒子都已經長大成人，而她也已經年過半百，她是如何把自己保養得如同少女的呢？ 根據了解，這位辣媽私下裡是一名健身愛好者，健身至今已經有20多年時間，每天都會拿出至少一小時進行運動鍛鍊。 日復一日從不間斷，也正是長期保持健身的習慣，才讓她的身材變得越來越完美，同時起到了延緩衰老的作用。
運動是保持身材、延緩衰老最有效的法寶，這位凍齡辣媽平時最愛做的就是普拉提運動，普拉提體積小巧，便於攜帶，沒有時間和空間的限制。 隨時隨地都能運動起來，運動幅度也不是很大，做起來比較輕鬆，對減肥瘦身、燃脂塑形有著非常好的效果，鍛鍊效果是其它有氧運動的好幾倍。 除此之外普拉提還可以舒緩情緒，凝神靜氣，消除精神緊張，緩解日常生活和工作的壓力。 給大家介紹三個簡單入門級別的動作，想要延緩衰老，保持好身材，那就抓緊時間練習起來吧。 動作1：仰臥舉腿動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動 動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：復合運動 動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這幾組動作雖然簡單，但是只要堅持下去，對身體健康會有非常大的幫助。 一張瑜伽墊，一個拉力器，就可以完成以上動作。今天向大家推薦一款非常實用的拉力器。 這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴。
結語：如果你也想像這位辣媽一樣，到了50歲依舊保持年輕漂亮的容顏，擁有極致完美的身材，那就抓緊時間運動起來吧。 選擇一項適合自己的運動，並且長期堅持下去，多年後的你一定會感激現在努力的自己。